Auto-Hypnose : créer mes propres séances (Version numérique 2026)

Ce guide pratique vous accompagne pas à pas dans la construction de vos propres séances.
 
Vous apprendrez à définir un objectif précis, choisir les ressources que vous souhaitez développer, rédiger des suggestions adaptées et imaginer des visualisations qui vous parlent.
 
Vous pourrez ensuite réunir tous ces éléments dans un script clair et structuré, puis le faire évoluer au fil de votre pratique.
 
À l’intérieur, vous trouverez :
 
une méthode progressive pour préparer et construire votre séance ;
des exercices à compléter directement ;
plusieurs techniques d’entrée en auto-hypnose ;
un exemple de séance entièrement rédigée ;
100 suggestions classées par thème : stress, confiance, sommeil, motivation, concentration, émotions, alimentation, arrêt du tabac…
un modèle vierge pour créer et conserver vos propres séances.
 
Ce guide complète « L’Auto-hypnose pour tous » en vous aidant à passer de la découverte à la création de séances entièrement personnalisées.
 
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